もはや1年に一度の更新が恒例行事になろうとしている…。読者の皆さんも、きっと呆れていらっしゃることだろう。
だが、今年の私は強気である。なぜなら、痩 せ た か ら！
大切なことなのでもう一度言わせていただく。そう、私痩せました。−5.5kg！これは自己ギネスを更新した。K点超えだ。
一体どのような方法で…？気になる方も多いだろうのでお伝えする。
まずは単純に炭水化物抜きダイエットに挑戦。これでも結構痩せた。おおよそ3kg減。
しかし、そこでピタッと止まってしまう。そして、ちょっと気を抜いて炭水化物を摂取すると、またたく間にリバウンドした。
これはまずい…そう考えた私は次の策に出る。やはりダイエットといえば運動だ。でも私は運動が苦手だった。
季節は晩秋から初冬を迎える頃。ちょうどこれから寒くなるという時期。外を歩くのもすぐにやめてしまうのが目に見えている。
藁にもすがる思いでユーチューブを検索。私にぴったりの動画を見つけた。その名も「ズボラストレッチ」。
まさに私のためにあると言っても過言ではない。キツイと感じたとき、画面の中のお兄さんが非常に励ましてくれる。ほぼ毎日20分のストレッチ。自分でも驚くほど続いた。
そしてもう一つは、炭水化物抜きダイエットからの脱却。次に挑戦したのはPFCバランスを考えた食事を摂ること。
PFCとはタンパク質、脂質、炭水化物のことである。そう、炭水化物よりも脂質のほうがカロリーが多かったのだ！
これを機に、プロテインも飲み始め、積極的にタンパク質を摂取。そこそこに炭水化物を摂り、できるだけ脂質をカット。
ここからまた更に体重が落ちた。
いや、正確に言うと体脂肪率が落ちた。そして骨格率はアップしている。
理想の体格に近づいていると言っていいだろう。
一旦痩せたので、本格的なダイエットは終了。しかしなるべくPFCバランスは気にしているし、ストレッチもゆるく続けている。
来年の私はどうなっているだろうか。楽しみにして欲しい。